八注意助您度过更年期

时间:2019/10/31 分类:男性生活 ,

  现代医学研究证明,男性也有更年期,多在50~55岁出现,比女性更年期约晚出现5年,且在更年期性格等方面也会发生改变,这种观点近年已被医学界公认。

  男性当年龄超过50岁后,可能会出现一些跟女性更年期相似的症状,这种现象叫男性更年期,主要的成因是由于男性荷尔蒙的水平渐渐下降所引致。当男性荷尔蒙水平降低时,受影响的器官功能亦会相应降低,引致多种改变。由于健康男性的男性荷尔蒙水平变化很大,因此并非所有男性都会经历同样的改变。典型的男性更年期症状大概可分为以下几种:整体症状,身体脂肪增加、肌肉质量及强度下降、身高下降(骨质疏松症所引致)及失去活力;心理症状,情绪起伏不定、抑郁、忧虑、缺乏动力及失眠;性及泌尿症状,性欲减低、勃起时坚硬度下降、阳痿及排尿问题(跟良性前列腺肥大症有关)。

  男性如何愉快地度过更年期?这方面的指导文章鲜为所见。其实男性在更年期可以自我进行“精神加饮食调适”。具体做法有“八项注意”:

  1.将上班往返的交通时间缩短至1.5小时以内;

  2.纵然担任管理职务,也尽量将工作的压力和人事烦恼减小至最少,学会“静坐”来缓和情绪;



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