奚梦瑶产后首现身 身材恢复超级好离不开产后瑜伽修复动作

时间:2019/12/03 分类:女性生活

  前几个月还在爆料奚梦瑶生子,而最近又有一条路透说是奚梦瑶和何猷君的妹妹逛街,看的出照片中的奚梦瑶产后身材恢复的还算不错,奚梦瑶是模特出身能做到产后快速的恢复还是很容易的,就是不知道奚梦瑶会不会重返娱乐圈呢?

  但是现在的奚梦瑶已经“母凭子贵”了,相信早就不在乎娱乐圈了,如果有老公的加持要想重返娱乐圈还是非常简单的。只是对于普通人来说可能就没有那么一个好老公来支持自己,但是对于产后的女性来说也是可以做到像奚梦瑶一样保持好身材的,那么接下来就让我们学习一下几种瑜伽动作的练习吧。

  一、猫式

  女性产后不仅要照顾好宝宝,要想恢复好身材也是非常重要的,这不仅仅是要求女性有健康的身心。

  1、首先准备一个瑜伽垫,因为产后的女性身体还是比较虚弱的,所以这里用一块软布来垫在膝盖的下方,接着双膝跪地,双腿合拢,双手自然垂直于肩下。

  2、让伸直的手臂和大腿与地面垂直,腰背和地面平行。

  3、吸气时,胸部向下沉,抬起头目光正视前方。

  4、呼气时,背部拱起,低头目光看向肚脐,一点点地舒展筋骨。

  5、呼吸可以根据脊柱的律动进行,这个动作练习20次即可。

  二、鸽子式

  继续保持第一个动作的初始动作。

  1、吸气时,腰部自然下沉,抬起右腿向身体的后方抬起注意抬的越高越好。

  2、呼气时,保持身体的稳定不变,将右腿收回并且屈膝向前靠近下巴部位,要注意脚尖不要接触到地面。

  3、然后再按照呼吸继续保持这样的动作,反复练习10次即可。

  这两个动作可以帮助产后的女性恢复身材,对于整体的塑身塑形都是有好处的,女性可以循序渐进的去做。

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