气血不足的症状有哪些?女性气血不足如何调理?

时间:2020/01/15 分类:女性生活

  大家都知道气血不足,但是气血不足到底是怎么回事呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

  一、气血不足的症状

  说到气血不足,它的主要症状表现为手脚冰冷、头晕耳鸣、心慌气短,同时皮肤干燥、失眠多梦还有注意力不集中,以及女性会出现月经量少、月经量推迟以及闭经的情况等等。

  二、气血不足如何调理

  如果说女性有以上的症状表现的话,那么就是气血不足的表现了。那么气血不足要如何调理呢?接下来让我们一起来了解一下吧。

  对于气血不足的女性来说,这里准备了一些能够补气血的家常食谱,希望对女性朋友们能够有一点帮助。

  第一:红糖黑豆粥

  准备黑豆、黑米、黑芝麻、玉米、核桃、大米以及红糖,除了红糖,提前将上述的食材用水浸泡,然后就可以进行熬粥了,熬粥的时候只需要将粥熬的粘稠一些就可以了,最后再放入适量的红糖就完成了。这样坚持每天吃一碗是能够补气血的。

  第二:桂圆莲子粥

  准备莲子、大米以及桂圆,将莲子、大米放入到锅中煮,接着将桂圆肉也放入到锅中转为中小火熬制粘稠就可以了。桂圆和莲子都是能够养血安神的,对于失眠多梦、心慌气短的女性来说是有较好的改善效果,可以坚持每日服用。

  第三:小米粥

  准备小米和大米,然后再煮粥,因为小米在煮的浓稠一些表面会出现一层营养油,这个是特别营养的,也是能够补血健脾的,所以在吃小米粥的时候就可以将上面的油层吃掉,这也是最好的补品。

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